[...] tarczyca ? Niewiem czy mam ladowac wiecej kalori czy to brak leków. Bardzo prosze o pomoc. Ankiety niebede wstawiał iz niepytam o podanie cyklu , w streszczeniu 24 lata , 88 waga , staż 2.5 roku , z saa ; metka , wina , prop , mix , susta , master ,pierwszy cykl trwał rok potem wyjechalem i odpuscilem silownie lecz wrucilem pare mc temu.
[...] 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 38 (zaczynalem od 29cm :>) KLATA: nie potrafie mierzyc, za kazdym razem inaczej, dlatego nie mierze UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3,5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy kontakt 8.TRENING: 15,10,5 9.CEL CYKLU: beztluszczowa masa 10.ODSTEP [...]
[...] czas cwiczy na sucho. Po roku mial juz 80kg i w rece 39cm. Po kolejnym roku cwiczen wazy 85kg i 42cm w rece. Wszystko osiagnal na diecie. I teraz dokladnie kiedy mijaja dwa lata treningu dopada go powazna choroba. Po 2 tygodniach wychodzi ze szpitala i wazy 80kg i ma w rece 39cm (czyli dokladnie to samo co rok temu). I pytanie: czy jezeli [...]
hej, Zaczęłam się odchudzać z siłownią i dietą,Mam 22 lata, 80 kg i wzrostu 169cm, jestem też trochę umięśniona.Chcę was poprosić o radę , raczej coenę mojej diety przy tego typu treningach jak obwodowe np. Przysiady wyciskanie na ławce skośnej wiosłowanie hantlami Proba 3 obwody 20 podciągnięć na masyznie z przeciwwagą 20 podrzucenie i [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie ze 2 lata ale jest 5 mies przerwy 6. DIETA: -białko: jak najwiecej -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: jak najmniej, nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 bold/tbol/wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba [...]
Witam, chciałbym dowiedzieć się jaki kierunek obrać przy kształtowaniu sylwetki. Ćwiczę już dość sporo (ponad 3 lata) bez jakichś większych przerw, efektów jakichś dużych nie ma, bo z reguły byłem sama skóra i kości... Dietę trzymałem w połowie - raz liczyłem wszystko, drugi raz odpuszczałem. Ostatnio, na przełomie wakacji / wrzesień / październik [...]
witam jestem po cyklu na mase. obecne wymiary: wzrost 184 waga 91 wiek 21 staz na siłowni ok 2 lata wlasnie skonczylem cykl na mase. storm + mutant mass + zma + omega3 no i dietka (ta poprawiona): http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawek-t436542.html gram w pilke nozna dltego chcialbym zrzucic zbedny balast w postaci tluszczu:) ogolnie nigdy [...]
[...] moje wymiary Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 40 Od 17 roku zycia chodzilem na silownie w sumie bylo to 3 lata a pozniej praca i przerwa w silowni i nabralo sie troche za duzo w brzuchu.Teraz po 3 latach przerwy chodze na silownie juz od 3 miesiecy moj plan treningowy to [...]
[...] ludzi którzy służą radą odnośnie treningów , układają plany , proponują diety i wgl :) Proszę zatem o pomoc . Mianowicie mam 20 lat , mierzę 178cm . Na siłownię chodziłem 3 lata temu i trwało to ponad 1,5 roku nie przerwanego treningu. Zawsze moim celem była strata zbędnych kilogramów. Aktualnie zakupiłem ławeczkę wielofunkcyjną tj. modlitewnik [...]
[...] ? i jak najlepiej brać? ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: aktualnie wygląda tak na cyklu zwiększę ilość białka -białko: 2,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:4,7/kmc -tłuszcz: 1,8g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6-7/kg -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Wiek: 20 lat Wzrost 184 cm Waga: 78-79 kg Cel: siła Staż: 3 lata treningów (5 miesięcy na siłowni - 1,5 roku temu) Suplementy: nie wiem jeszcze Dieta: już zadbam o nią Więc ogólnie to mam kontuzje kostki i nie mogę przez najbliższy czas trenować sztuk walki ani żadnych innych sportów wymagających jej mocniejszego używania. I żeby nie zmarnować [...]
Dzień dobry, Proszę o ocenę diety. Z góry dziękuję za pomoc. 1.Wiek : 22 lata 2. Płeć: Mężczyzna 3. Cel: Zwiększenie masy mięśniowej 4.Waga: 72kg 5.Wzrost: 174cm 6. Bf: 14% 7. Aktywność: pobudka 6-7 rano, spanie 23-24:00. aktualny trening: Split gdzie główne ćwiczenia (płaska, martwy, przysiady) wykonuję w formie 5x5. Trening 3 bądź 5 razy w [...]
Staz : rok , przygode z silka zaczolem 2 lata temu ale mialem duzo przerw wymiary : nie istotne wiek : 19 lat waga: 84 kg wzrost 184 cm Tydzien temu skonczylem mono, w grudniu planuje cyklik z cp i tcm olimpu Niektore zdjecia z przed 2 tygodniu, jedno z przed tygodnia ogulnie od tamtej pory wszytsko poszlo do przodu Założenia : dobic do konca roku [...]
Witam:) Ćwiczę już 3 lata ale zazwyczaj ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, teraz ułożyłem sobie plan z priorytetem na klatkę i prosiłbym o ewentualne uwagi od znających się na rzeczy;) Pn) Wyciskanie sztangi na skosie 3x10-8 Wyciskanie na maszynie 3x10-8 Rozpiętki 3x12-10 Wyciskanie sztangi zza karku 3x12-10 Unoszenie hantli bokiem [...]
Redukcja brzuszka
